Tagadnes momenta apzināšanās.

Tēmai par tiem sīkumiem, kuri veido mūsu dzīvi, vēlējos vēl pievienot nedaudz prakses, tāpēc ka ar vārdiem ir viegli paskaidrot, bet, kad jāsāk darīt, tad reti kuram izdodas būt “šeit un tagad”. 

Lai novirzītu uzmanību vajadzīgajā gultnē, piedāvāju jums jautājumus, kuri palīdzēs labāk apzināties sevi “šeit un tagad“ momentā. Sākumam izvēlieties kādu darbību, kuru jūs vēlaties izdzīvot pilnā mērā, apzināti. Piemēram, rīta kafijas baudīšana vai grāmatas lasīšana.

Sāciet to darīt, bet, kad rodas kādas grūtības, un uzmanība sāk nekontrolēti klaiņot, pievērsiet uzmanību  sekojošām lietām (pierakstiet atbildes uz lapiņas):
Ko es daru tieši tagad?
Kā tieši es to daru? (novirziet uzmanību uz pašu darbību un uz to, kā tieši tas notiek).
Kur es atrodos?
Kas atrodas man apkārt? (paskatieties pa malām, palūkojieties uz apkārtējiem priekšmetiem).
Kā jūtas mans ķermenis tieši tagad? Kādas izjūtas es tajā novēroju, kad es veicu šo darbību?
Kāds ir mans emocionālais stāvoklis šajā brīdī? Ko es jūtu, kad veicu šo darbību?
Vai ir kaut kas, kas atrauj manu uzmanību no šīs darbības veikšanas? Ja jā, tad kas ir nepieciešams, lai pilnībā koncentrētos uz izpildīšanas procesu?
Vai ir kaut kas, par ko es pārdzīvoju tieši tagad? Ja jā, tad vai es varu to atlikt uz citu laiku?
Vai man patīk tas, ko es daru tieši tagad?

Pamēģiniet tādā veidā pavērot sevi kādā ikdienas darbībā, paralēli novērojot savu ķermeni un to, kas notiek jūsos šai  momentā. Uzrakstiet lejā komentāros, kas jums izdodas un kas jums neizdodas. Kad tas ir izdarīts, padalieties ar šo rakstu arī ar saviem draugiem!